🏋️ 5x5 Ohjelma
StrongLifts 5x5 -voimaharjoitusohjelma
3 treeniä viikossa • Lineaarinen progressio
Ennätykset (5RM tai 1RM)
Kyykky (kg)
Penkkipunnerrus (kg)
Kulmasoutu (kg)
Pystypunnerrus (kg)
Maastaveto (kg)
Valitse viikko (1-12)
Laske harjoituspainot
Viikko 1