Bulgariska Bänkpressprogram

13 veckors träningsprogram för bänkpress

kg
📈 Stressfas (Vecka 1-2)
Vecka 1
Vecka 2
💤 Återhämtningsfas (Vecka 3-4)
Vecka 3
Vecka 4
💪 Stabiliseringsfas (Vecka 5-11)
Vecka 5
Vecka 6
Vecka 7
Vecka 8 - Lättare vecka
Vecka 9
Vecka 10
Vecka 11
💤 Återhämtningsfas (Vecka 12-13)
Vecka 12
Vecka 13